本文转自：人民网-科普中国
在我国，过敏性鼻炎患者已超过1亿，哮喘患者人数近万。世界卫生组织已把过敏性疾病列为21世纪需要重点研究和防治的三大疾病之一。
过敏为何会找上我？过敏与免疫状态相关
具有过敏体质的患者初次接触致敏原时，机体就会处于致敏状态，产生一种名为IgE的抗体。该抗体与体内免疫细胞结合，当再次接触这种过敏原时，机体就会“过度”反应。
过敏的发生与患者的免疫状态有关，在过度劳累、精神紧张等免疫状态低下时更容易发生。而过敏发作时，体内免疫细胞间的平衡被打破，免疫力也随之下降，形成恶性循环。因此，好体质对于过敏患者来说是有益无害的。
常见的过敏原有哪些？这些人群要小心
首先，要考虑是否存在遗传因素。过敏与遗传因素有关，可能是一种复杂的多基因遗传病，具有明显的家族遗传倾向。双亲皆有过敏时，孩子发病率高达75%；只有单亲有时，发病率亦可高达50%。母亲对子女的影响大于父亲。
01吸入性过敏原
另外，过敏与环境因素有关。花粉是重要的吸入性过敏原，是过敏的原因之一。地理和气候的差异导致中国不同地区花期的多样性，空气中花粉分布高峰出现在春季（3月和4月）和秋季（8月至10月），并且植物的种类也不同，例如，在北方，春季主要是榆、杨、柳，秋季主要是禾木科、蒿属、葎草、豚草和藜科花粉为主。
近年来，空气污染物也被证明与过敏性疾病有关系。首先，它可能会增强IgE刺激B淋巴细胞产生，其次，可能增加一些促炎细胞因子的水平。
吸入性过敏原还包括粉尘、虫螨、动物皮屑、油烟及各种香料等。
02食入性过敏原
另外，营养和肠道菌群可能与过敏相关。营养在过敏性鼻炎发病机制中作用是诱导患者表观遗传改变。另一方面，流行病学研究表明，早期微生物暴露不足与儿童过敏风险增加。
具体包括鱼虾、异体蛋白、奶制品、豆制品、鸡鸭、牛羊肉等。
03接触性过敏原
如染发剂、油漆、冷空气、热空气、紫外线、洗洁精等。
有研究指出，人会对物质过敏，也会对情绪过敏，是真的吗？
压力陡然增加会导致过敏症状产生？精神过度紧张可能引起“一夜白头”？
医院皮肤科副主任医师葛兰介绍，引起皮肤过敏的原因多种多样，常见的病因主要有食物、药物、接触致敏物质。另外，情绪的剧烈变化也可能导致“过敏”。比如，紧张、压力等不良情绪可能会让人出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状。
为什么压力陡然增加会导致过敏症状产生？人体是一个高度精密的统一体，当受到某种刺激而引起急躁、激动、焦虑和抑郁等情绪波动时，会导致神经、内分泌、免疫系统功能紊乱，从而刺激皮肤，引发丘疹、红疹、瘙痒等不良反应。
情绪引发过敏比较极端的案例就是因精神过度紧张导致“一夜白头”。剧烈的情绪变化会导致神经内分泌免疫系统功能紊乱，氧化应激反应加强，促使大量促炎细胞因子释放，在某些遗传易感性个体中，黑素细胞就会受到这些细胞因子的影响，损伤或者提前凋亡，这样就会导致黑发变白发。
如果出现情绪引发过敏的情况，患者可以放松心情、定期反思，尽可能远离会给自己带来不良影响的事情。同时，要积极想办法解决，并反思以防再出现同样的问题。必要时可以向心理医生寻求帮助。
远离过敏从点滴做起
减少过敏原接触
室内变应原包括屋尘螨、动物变应原、蟑螂变应原和真菌。室内地毯、空调机或加湿器都将成为尘螨、蟑螂及其他昆虫的理想栖息地，亦成为细菌和霉菌的滋生地。所以，应每周用热水洗涤床单被褥和毛毯，烘干器烘干或在太阳下暴晒消*后再用。降低室内湿度，经常打扫所有潮湿区域，注意通风，保持干燥，避免霉菌生长。
现在饲养宠物的家庭越来越多，尤其是带有羽毛、皮毛的小动物的毛发很容易被吸入，从而成为引发哮喘的过敏原。所以，尽量不要饲养这些小动物。即使要饲养，也应使它们远离卧室区域，并且经常给小动物洗澡，保持清洁。室外过敏原最常见的是花粉。花粉变应原主要来自树木、青草和野草。在花粉高峰期，应关好门窗待在室内。若无法避免，可预先用花粉阻断剂涂抹鼻腔或佩戴口罩。
预防呼吸道感染
流行病学证据证实，急性呼吸道病*感染可以诱发成年人和儿童哮喘的急性发作。
合理作息、适当锻炼、在寒冷或季节交替的时候做好保暖措施等，预防呼吸道感染，能有效减少哮喘发生。
合理饮食，适当锻炼
日常饮食尽量不要嗜食辛辣刺激的食物，长期频繁食用此类食物后会导致咽部黏膜受损，容易发生感染或炎症，从而引发哮喘。故平时饮食应以清淡为主，合理搭配优质蛋白。
适当进行体育锻炼，运动不宜过于剧烈和过量，以免诱发哮喘发作。以慢跑、游泳等有氧运动为主，有研究称游泳可降低哮喘的发病率，常将游泳作为首选运动。循序渐进，逐步增加运动量，以增强体质，减少呼吸道的感染，从而预防哮喘的发作。
这些小事也别忽略
香烟燃烧出的烟雾特别容易刺激呼吸道黏膜。香烟的烟雾刺激不仅会引发哮喘，还会导致难治性哮喘的发生。
哮喘患者本人及其家庭成员都应该避免吸烟。对于小儿来说，被动吸烟会增加下呼吸道疾病的发生率。不论是在妊娠期间还是婴幼儿期或儿童时期，母亲或家庭成员吸烟都会增加儿童哮喘和喘息症状的发生率。
新装修房子内的油漆或异味刺激均可能引发哮喘，所以一定要注意通风，等待油漆等异味散尽再入住。
