相信很多第一次听说烟酰胺的小仙女都是因为它的美白功效而种草相关的产品，然而烟酰胺其实远比你想象的要强大，它可是个多面手哦，能帮助你解决很多方面的皮肤问题。我相信下面这篇文章，能解决你对烟酰胺的绝大多数困惑，跟着我一起来了解一下吧。
什么是烟酰胺？
烟酰胺，是维生素B3的一种形式，是人体所需的一种重要的营养物质。B3缺乏会导致皮肤、肾脏和大脑的紊乱。服用烟酰胺有助于预防B3缺乏。除此之外，还有更多的营养成分，尤其是对皮肤健康的影响。虽然还需要更多的研究，但外用烟酰胺可能有助于治疗某些皮肤病，包括痤疮和湿疹。
烟酰胺和烟酸一样吗？
尽管名字相似，但烟酰胺和烟酸不是一回事。它们是两种不同类型的维生素B3。但这两种物质之间可以发生转换，例如当你摄入过量的烟酸时，你的身体就可以将过多的烟酸转换为烟酰胺；当你外用烟酰胺时，由于烟酰胺对pH环境有一定的要求，偏酸偏碱都会让烟酰胺发生水解反应生成烟酸，刺激皮肤。这也就是为什么有些敏感肌的人用烟酰胺不耐受，实际上是一部分烟酰胺转化成了烟酸造成的。针对这种情况，改善刺激性的方法可以先涂抹烟酰胺，等个3~5分钟让它吸收后，再涂抹其他护肤品，避免其他护肤品改变了烟酰胺所处的pH环境。
烟酰胺能提供什么好处？
总的来说，烟酰胺可以帮助皮肤生成蛋白质，锁住水分以避免你的皮肤环境遭到破坏。具体来说，可以用下面这张表格来概括：
我们来看一组文献中的效果对比图：
1.美白连续使用12周含有5%烟酰胺的产品，可以明显观察到整体肤色的提亮。
2.抗衰宝洁研发中心使用自家的OlayProX与抗衰金标准成分维A酸进行对照试验，连续使用8周后都可以观察到不错的淡化细纹的效果。
3.抗红研究发现连续使用8周含5%烟酰胺的产品，可以有效减少红斑疹块。
但需要注意的是以上研究中给出的前后效果对比图片，都不是采用的单一烟酰胺成分，而是烟酰胺+其他功效成分，而单用烟酰胺的结果，一般都只给出前后差异的统计学数据。由此不难发现，烟酰胺虽然是个万金油，但只用这一种成分效果往往不够给力。
如何发挥烟酰胺最大的功效？
烟酰胺可与其它活性成分一起使用以达到最佳效果。例如，一些研究表明，将烟酰胺与铜、叶酸和锌进行搭配补充能很好地治疗痤疮。通过与透明质酸搭配，你可以更好的促进你的烟酰胺精华的吸收，这是因为透明质酸可能有助于增加产品的吸收。将烟酰胺与维A类，多肽等抗皱成分搭配使用，可以更好的发挥产品抗皱的效果。将烟酰胺与高浓度维C联用，可以更好的美白。同时由于烟酰胺具有修复皮肤屏障的功效，在与维A类产品或是高浓度维C联用时还可以增强皮肤的“耐受力”，降低维A类或高浓度维C产品带来的刺激。
使用烟酰胺护肤品or从食物和补剂中摄取?
均衡饮食是获取维生素B3等微量营养素的最佳途径。你应该在医生的指导下服用补剂来治疗维生素B3缺乏症，摄入过量的烟酰胺包括其他微量元素对人体也是有害的。
说到保持皮肤健康，你可以从你吃的食物中获得一些烟酰胺的益处。
以下食物中富含维生素B3：
鸡蛋谷物绿色蔬菜豆类鱼牛奶然而，没有办法保证你的饮食中的营养会影响你的整体皮肤健康。确保烟酰胺解决皮肤护理问题的唯一方法还是外用涂抹。
选择含烟酰胺的护肤品，产品的类型重要吗？日常应何时使用？
许多外用的烟酰胺产品都是以精华的形式出现。你可以把烟酰胺精华作为是除了清洁，爽肤水，保湿以外的护理。你的烟酰胺精华液应该在爽肤水之后使用，但在保湿前使用。一些洗面奶和面霜也含有烟酰胺。同时一些面膜中也含有这种成分，但它会在每次使用后都会冲洗掉。一般精华中烟酰胺的含量相较其他产品会更高，所以推荐使用烟酰胺精华可以达到最佳的效果，当然含烟酰胺的面霜也是可以考虑的。
外用烟酰胺会长毛吗？
目前还没有科学依据支撑外用烟酰胺促进毛发生长的证据哦。有些小仙女反馈自己使用烟酰胺后，感觉自己毛发变长了，这可能是由于使用烟酰胺后皮肤变白了，导致毛发颜色和皮肤间的色差让毛发显得更明显了，从而造成了一种视觉错觉。
使用烟酰胺有副作用吗？
通常认为外用烟酰胺是安全的。但先前有过敏史的人更容易出现过敏反应。这是因为烟酰胺会使你的身体释放组胺。你可以通过做一个皮肤过敏测试来避免发生广泛的过敏反应（在前臂上涂少量的产品，等待24小时）。如果你开始感到发红、发痒或肿胀，清洗该部位并停止使用。如果你没有经历任何副作用，它应该是安全的，可以用于其他地方。
你能期待什么样的结果?
一些小仙女总是怀抱着美好的期待，希望仅依靠护肤品就能在短期类让自己的肌肤看到质的飞跃。然后真相是，与任何新的护肤品一样，你可能在几周内都看不到任何明显的效果。尽管大多数已有的研究都描述了使用4周后的显著改善，但并没有确切的时间节点可以给出。八周后你的皮肤会有更多的变化，包括皮肤的光泽度，细腻度，含水量等。如果你在几个月内都没有看到任何变化，这时候建议你可以咨询一下皮肤科医生了。他们可以对你的日常皮肤护理习惯进行评估，并建议你使用哪些产品，可能会改善你的皮肤健康状况的饮食改变等等。
李博士说
当坚持使用含烟酰胺的护肤品时，其可能对你的整体皮肤状况产生积极的影响。烟酰胺可以帮助你减少炎症和色素沉着，平滑你的整体皮肤纹理，并提亮你的肌肤。这个过程可能需要几周才能看到明显的改善，所以保持耐心和坚持使用很重要。另外不建议你平时服用烟酰胺补充剂，除非医生给你开了治疗B3缺乏症或其他潜在疾病的处方。
