入冬后要多吃这些水果,营养美味的软黄金 [复制链接]

入冬后，气候变得干燥，肌肤也相对来说比较缺水。吃水果更要讲究，多吃一些时令的，不但可以补充维生素，以及人体所需的多种微量元素，还有润泽肌肤，帮助睡眠的效果。那么，面对琳琅满目的水果，我们应该吃些什么呢？

天气逐渐变凉，很多人的饮食习惯都发生了改变，每天吃什么也就成为了一件让大家很忧愁的事情。虽然现在市场上食材的种类有很多，但是怎么挑选出美味又有营养的食材也是一件很愁人的事情。

今天就给大家介绍一种营养又美味的水果，让大家不用再这么纠结了。

入冬后多吃水果补充水分滋阴润燥入冬后，天气寒冷，气候更加干燥，多吃水果可以补充水分、滋阴润燥。

冬季上市的水果有很多，哪种水果最适合冬季吃呢

苹果

俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。入冬后正值苹果大量上市，这种鲜美可人的果子，大家一定不要错过。

奶香味的苹果你吃过吗？

来自山东烟台的奶油富士，果皮是漂亮的*油色，咬一口，果肉嫩白细腻，清脆香甜。

看起来像是个绵软沙面的*元帅，咬一口，却是脆脆生生。它其实是“红富士”，有着媲美阿克苏的甜。

普通苹果经常会被厚厚的果皮硌到牙龈，吃起来如同嚼蜡。

奶油富士却不同，它的表皮很薄，吃起来就像直接咬在果肉上毫无存在感，根本不需要削皮吃！

除了皮薄，果肉还非常松脆，脆脆的果肉里都裹着满满清新香甜的果汁，每咬一口果汁就疯狂往外滴！

普通苹果甜度也就13°左右，而奶油富士，随随便便就能高达19.4°，能甜过市面上95%的水果！

它的甜清爽不齁嗓，和仅有的1分酸完美融合。

你不知道的*金奶油富士

不同于常规苹果颜色，它外表是温柔奶*色，比普通苹果还大一圈，显得饱满圆润胖嘟嘟。

离着远远的就能闻到一股清香苹果味，细闻还有淡淡奶香，这样的珍品市面上很难见到！

虽然它看起来没有花牛苹果那般鲜红漂亮，但是圆润的外表还是把大家给迷住了！

细腻的果肉又脆又甜，完全吃不到涩涩的感觉，汁水也很丰富......

没想它的口感居然能胜过红富士的脆、阿克苏的甜！难怪这么晚才上市，毕竟美味总是值得等待的！吃过它的人，更是被圈成了铁粉！

是喝着山泉水长大的苹果

也是被果农捧在手上的宠儿

这*金奶油富士苹果价格虽然平民，但来头可大！它产自中国最早栽培苹果的地方-山东烟台。

烟台东连威海，北濒渤海、*海，四季分明，降水较充沛年平均日照时数.9小时！

为了保护土壤生态，给苹果提供良好的生长环境，昆嵛山自然保护区下的30公里内都是禁止使用化肥农药。

这里的果农坚持人工除草，不打任何除草剂，连肥料用的都是自家鸡粪貂粪和绿草发酵加工的绿色有机肥。

作为烟台苹果中的珍稀品种，*金奶油富士也是十分地娇气，一点风吹雨打都经不起。

每年5、6月份时，漂亮的苹果花演变成小青果后，烟台的农民伯伯们就会顶着高温，给所有的苹果小心翼翼套上双层保护袋。

果农们不打农药不打蜡，从根本上就杜绝了有害物质的残留。而且奶油富士种植过程中，撕开袋子就是最天然的样子，金*灿灿的颜色，看起来十分诱人。

随便洗一洗就可以带皮吃，而且营养价值更高，是可以看得见的放心果

如果你已经吃腻了，或者已经忘记了，

苹果原始又野性的味道，

那你真的应该尝尝这颗*金奶油富士！

如果你从没有见过它，那么你更加要尝一尝

这颗会刷新你对苹果认识的*金奶油富士！

雪梨

天气干冷，也容易引发肺部燥热，

还容易出现令人尴尬的口臭

严重时连牙齿、唾液都是臭的

肺是我们人体的第一道防线

对其他脏腑有覆盖保护作用

比如：肺主管皮肤，肺不好的人

脸上容易长暗疮、粉刺、色斑

皮肤吸不到营养、还会慢慢出现皱纹

中医里认为

“肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺”

也就是说肺是最容易受到

外来有害物质侵害的脏器

这也是在提醒我们要好好养肺了

肺气伤、百病起！

中医认为：肺为五脏六腑之天

一旦受损，还可能导致

各种慢性疾病急性发作，累及全身

因此，日常预防和养护都非常重要

若是已经出现了咽喉不适、咳嗽等症

养肺护肺更是刻不容缓~

立秋后是养肺润肺的最佳时机

很多人都尝试过各种养肺方法

比如吃萝卜、吃银耳、喝梨汤等

但往往吃了很多，却见效甚微

如何才能达到更好地

清肺润肺，调养脏腑的效果？

试试冻梨吧！

寒冬腊月，人们往往容易口干舌燥，冻梨最能消火祛燥

买回家后，往凉水里一泡，轻轻敲去冻梨的冰壳，里面就是甜丝丝的蜜汁，抽去梨柄后，一捏、一吸，香甜无比，令人烦热俱消。特别是酒后吃个冰梨，既解酒，又助消化。

椰枣

波斯枣、番枣，是枣椰树的果实，《本草纲目》称无漏子。原植物属棕榈科刺葵属。营养丰富，富含果糖，因果糖血糖生成指数最低，所以可供糖尿病患者适量食用。

椰枣性甘，温、无*、功效是：补中益气，止咳润肺、化痰平喘。

椰枣在伊斯兰圣典中，被看作是神赐予的食物，被誉为“沙漠面包”、“天然果糖”，中东有谚语：每天吃椰枣，*邪不上身。沙特阿拉伯甚至把它放到了国徽上，在他们看来，椰枣象征着富裕、美好的生活。

椰枣含有人体所需的绝大部分营养，其中包括７种以上维生素，如维生素A、B、B2、C等，它还含有蛋白质、纤维素以及铜、铁、钙、磷等微量元素，被誉为最有营养的水果。

椰枣的纤维非常柔软，不会对敏感的胃造成伤害，所以尤其适合儿童、孕妇和老年人，它可以在肠内建立广谱良性细菌群，减少寄生虫，通便排*~

橘子

不管是砂糖橘还是贡橘，蜜橘……都具有丰富的果酸和维生素，入冬后可以适量多吃一点！不过，不要吃得太多，以免上火！还有一点，橘子果肉上面的白色经络不要去掉，对人体是有很大益处的。

橘子浑身都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”，一个橘子相当于5味药。每天吃1桔子可以使人们避免口腔疾病的侵袭。

橘皮清新口气

新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神

陈皮有助消化

陈皮是晒干的橘子皮，而且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，功效健脾开胃，主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥，或者用来炖汤。　

橘络保护血管

橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。

橘核缓解痛经

橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。建议用橘核沏茶，一般用3~5克;如果疼得厉害，可以用到10克

橘肉生津止渴

橘肉含水量高，能生津止渴。现代研究证明，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变*，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。