有许多健康的习惯可以帮助预防中风。虽然这种疾病可能来自你无从控制的因子，但健康的生活方式是降低风险的决定性因素。
当血液中断或减少流入大脑时，就发生中风。由于切断氧气和营养物质供给，你的脑部组织会遭受严重损害，往往造成致命的后果。
最令人担忧的是，罹患中风的人数在上升中，并且有数百万人处于危险的境地。尽管如此，许多人忽视了自己必须采取的预防措施。
?
中风的原因有哪些？脑血管意外（CVA）或中风发生于脑部某些部位的血流阻塞的时候。这会导致脑细胞死亡并产生非常严重的后果。
这些病例中的大多数是由于某一条动脉阻塞（缺血性中风）而引起的；此外，血管破裂也可能造成中风，或暂时中断血液循环到你的大脑。
风险因子罹患某些疾病和久坐不动的生活方式会大大增加中风的可能性。
其中一些主要的风险因子有：
超重或肥胖
没做任何身体活动
过度饮用酒精饮料
高胆固醇
罹患高血压
烟草成瘾
睡眠呼吸中止症
糖尿病患者
患有其他心血管疾病：心脏衰竭、心脏缺陷、心脏感染等
?
中风的症状知道一些中风的征兆是关键，一旦你注意到它就要紧急就医。虽然这些可能透过多种方式显现，但立即获得帮助对于预后非常重要。
以下是一些最常见的症状：
讲话或理解出现问题面部、手臂或腿部麻痹或麻木单眼或双眼看不清严重的头痛恶心、头晕和呕吐行走问题及失去平衡?
预防中风的秘诀你就算不是高风险族群，也可开始预防中风。事实上，任何一个人——即使被认为是健康的人——也应该遵循一些指导方针，用以照顾好你的大脑和心脏健康。
1.健身体能运动是预防中风最有效的习惯之一。每星期安排分钟便足以从健身中获益；这可以用五次0分钟的训练完成。
其中一些推荐的活动是：
骑自行车
跳绳
健走
游泳
跑步
举重
.注意你的胆固醇高胆固醇血症（或高胆固醇）是中风的主要原因之一。由于这是一种在动脉中累积的物质，它可能会导致阻塞，从而引发中风发作。
你能够控制胆固醇的一些方法为：
限制脂肪及胆固醇来源的摄取量规律的健身增加纤维摄取量维持健康的体重.遵循健康的饮食将重点放在饮食上非常重要，因为妥适的饮食是保护大脑健康的关键。饮食均衡及控制热量可显著降低你的风险。因此，请务必：
多吃新鲜水果和蔬菜每天吃五到六次限制加工食品和盐的摄取多喝水摄取适量的蛋白质和碳水化合物4.避免香烟香烟中的*素直接影响你的动脉健康。
由于这些会让动脉退化及硬化，因此香烟会增加血栓、冠状动脉疾病和动脉瘤的风险。因而，戒烟不仅是一种选择，而是必需。
5.控制你的血压有高血压或偶发性高血压是中风的主要危险因素。
既然最终目标是要降低罹病风险，遵循医疗指示，将血压保持在健康水准就极度重要。
6.维持健康的体重体重超重的病患和肥胖症是此严重疾病的主要风险族群之一。脂肪堆积——尤其是在腰部——会影响血液循环，并增加血栓破坏动脉的风险。
如果你的身体质量指数（BMI）大于或等于0，那么你罹患心脏及大脑疾病的风险就会比较高；最好将BMI维持在5以下。
养成这些健康的习惯并控制及照看你当下的状况，是预防中风最好的办法。同样的，若是你有任何重大风险因子，去医院进行定期检查是不可或缺的。
RECOMMEND推荐阅读增强抵抗力的四个好习惯
帮助你调节胆固醇的饮食建议
十种蛋白质远超肉类的
健康的一日三餐可以这样吃！
每天1杯麦苗汁，为你改善血液循坏、提升免疫力
扫码