★前言★
我国是中风高发的国家。据统计，全国每年有~万名新发脑血管病患者。专家指出，患者在中风发作前，其实并非毫无预兆，准确地了解这些征兆可以帮助患者以及家属及时地控制病情，预防中风的发作。
细数各类中风征兆
中风的征兆有很多种，最为人们所知的应该是嗜睡、头晕、眼前发黑等，这些都是脑供血不足引起的最直接的身体表现。除了这些直接的征兆外，还有很多非典型的症状，这些症状比较隐匿，有的即使发现，也未必会与中风相联系。
01哈欠不断
据临床报告，中风病人有80%在发病前5~10天会出现哈欠不断的现象。通常人在疲倦、睡眠不足等情况下打哈欠是正常的，但如果睡眠充足时仍然哈欠连天，那么最好及早检查是否可能是脑缺血引起。
02
肢体麻木
中风发作前，有些患者会出现肢体麻木的现象，可见于手指、手臂、腿部、脸部等，比较多见一侧的上下肢麻木。还有些患者肢体麻木会表现为行动迟缓，如吃饭时，手臂抬不高，或是走路时不明原因地摔倒等，这些不明原因的变化，均要引起重视。尤其是患有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病的患者，须格外注意，警惕中风发生。
03
眼前突然发黑
眼前突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，这种情况多是因为脑缺血引起视网膜缺血所致，是中风的一大信号。
04
舌头僵硬
有些患者在中风前会表现为舌头的症状，如舌头的僵硬，从而导致吞咽困难、易流口水、说话不清等，有些还会出现呛咳，即在喝水或进食时出现呛咳。当出现以上症状时，请及早就医治疗，不仅仅是为了预防中风，更是为了防止食物误入气管等情况的出现。
05
说话不清
此处的说话不清与舌头僵硬所致的说话不清不是一个概念。舌头僵硬会导致说话不清晰，但此处的说话不清指的是患者可能说话没有障碍，甚至可以正常交流，但是“一直在说，一直说不到正题”，即患者对话语的理解会出现偏差。当家属出现此类情况，千万要检查是否可能是中风先兆。
除以上症状以外，有些患者还会表现为情志的改变，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退，这些表现均与脑缺血有关。
这6件小事能预防中风俗话说得好：“治病不如防病”，当你发现中风到来时候，已经太晚了。因此，我们需要防范未然，预防中风的出现；预防中风，从简单的六件事开始。
01降低血压
高血压是卒中的一个巨大的危险因素，如果不控制的话，中风风险会比健康人增加一倍甚至四倍，因此除了需要日常监测自己的血压外，还可以：①减少饮食中的盐每天不超过1,毫克（约半茶匙）；②避免高胆固醇食物，如汉堡，奶酪和冰淇淋等；③每天多吃水果和蔬菜，一周吃两到三次鱼，每天吃几粒全谷物和低脂牛奶；④获得更多锻炼，如果可能的话，每天至少进行30分钟的活动；⑤如果你抽烟的话，尝试戒烟；如果需要，服用降压药物。
02
减肥
肥胖以及与之相关的并发症（包括高血压和糖尿病）会增加您中风的几率。如果你超重，减掉5kg可能会对你的中风风险产生真正的影响，最好的理想的体重指数（BMI）是25或更低。想要实现这个目标，你可以：①每天尝试摄入不超过1,至2,卡路里（取决于您的活动水平和您当前的BMI）；②通过步行，打高尔夫球或打网球等活动来增加锻炼的次数，并让活动成为每一天的一部分。
03
锻炼身体
运动有助于减轻体重和降低血压，但它也可以作为独立的中风减压器，最佳的运动锻炼为每星期至少五天以中等强度锻炼。此外，在日常生活中，你可以：①早餐后，每天早晨在附近散散步；②当你运动时，强度达到你呼吸稍有点困难，但仍然可以说话；③尽可能走楼梯代替电梯；④如果没有足够的时间进行一个持续的训练，则每天分几次进行10-15分钟的运动。
04
降低血糖
高血糖会随着时间的推移损害血管，使血块更容易形成血栓，从而引起脑卒中，所以你要学会控制你的血糖。定期监测血糖；使用饮食，运动和药物来保持血糖在建议范围内。
05
戒烟
吸烟以几种不同的方式加速血块形成。它会使血液变稠，并增加动脉斑块积聚的数量。“伴随着健康的饮食习惯和定期锻炼，戒烟是最有力的生活方式改变之一，可帮助降低卒中风险。”①使用戒烟助剂，如尼古丁丸或贴剂，咨询或药物；②不要放弃：大多数吸烟者需要尝试戒烟；每一次尝试都会让你更靠近成功。
06
少喝点酒
喝点酒精可能会降低您的中风风险。“研究表明，如果你每天喝大约一杯酒，你的风险可能会降低，”但是一旦你开始每天喝两杯以上，你的风险就会急剧上升。当然，最好是不要喝酒。①可以每天喝一杯酒：让红酒成为你的首选，因为它含有白藜芦醇，它被认为可以保护心脏和大脑；②注意每日饮酒量：推荐一杯5盎司左右的葡萄酒。
轻轻松松做到这六点，
让卒中君离你越来越远！
长按