1.冥想
（1）身体正坐，放松身心，就好像在倾听好友的诉说一样。
（2）默默地闭上双眼。观察自己的呼吸，最好是使用腹式呼吸。
（3）深吸一口气，然后屏息，让气体在身体停留一会儿，呼气。两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
（4）如观者一样，去观察，体会自己的呼吸，不要特别留心你呼吸的频率，让它保持最自然的流动节奏。
（5）把注意力的重点放在你认为的感应呼吸最强烈的器官上，它可以是你的隔膜部，胸部或者鼻孔之下。
（6）禅定联想，体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
2.深呼吸
（1）身体放松,呼吸调匀。
（2）压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。
（3）重复第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。
（4）用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。
注意事项：在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气,我们的目的是要将气吐光,所以千万不能吸气,直到第4步才能大吸一口气,而且会有活过来的感觉。将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张,这就要靠你的意志来控制了。
有的人前腹部会很快的扩张,但就吸不下去了,因此要特别控制前腹不要让它凸起,尽量放低横隔膜,让空气下到肺尖。
3.音乐舒缓
用乐如用药”，要“对症听曲”，音乐治疗要根据不同体质的患者进行选择，不同的病人要结合自身情况选择合适的曲目进行治疗。
（1）目前进行音乐治疗一般采取音响直接播放，但也有治疗师或病友之间相互使用乐器交流。乐器交流使用较多的一般是吉他，方便携带，曲调也柔和安静。
（2）音乐治疗包括听、唱、演奏、运动四个方面。
聆听是最主要的，需要患者放松，沉浸在音乐中，随着音乐想象场景，以及体会歌词。
唱分为独唱与合唱，独唱能够起到加强音乐体验的作用，合唱能够引起更多共鸣，同时还能锻炼患者的肺部。
弹奏可以帮助患者无意识的肢体复健，还可让患者即兴演奏。
运动则指随着音乐起舞，还可以与他人一起起舞。
（3）听音乐时，音量要适度，一般以70分贝以下疗效最佳。音乐治疗每日2～3次，每次以20分钟左右为宜，治疗中不能总重复一个乐曲，以免久听生厌。
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